.:. A Minha Caminhada .:.

30 Novembro, 2006

Bom como dito, voltei a contar pontos.
E posso ficar durante o dia entre 20 - 26 pontos.

Segunda feira (27/11) - 22 pontos.

Terça feira (28/11) - 20 pontos (passou).

Quarta feira, hj (29/11) - 16 (sobrou).

Estou trabalhando de temporaria, e perto de onde eu trabalho não tem lugar com buffet pra almoçar. Almoço em um local que é "prato feito", mas estou pedindo só a salada, que é uma salada bem caprichada. E nos dias q eu enjoei, comi um X salada.
Se desse pra eu comer no local de trabalho, eu iria levar umas coisas gostosas pra eu comer por lá, mas não dá, entao vou me virando.
Apenas levo frutas e barrinhas de cereais ou maxi bauduco, pra comer a tarde quando bate uma fominha. rs

Pra voltar pra casa de lá, eu teria que pegar ou 2 onibus ou 1 onibus + metro.
Entao estou pegando 1 onibus, e a outra parte do caminho eu volto caminhando (cerca de 25 minutos).

Vou fazer essa semana o maximo que der, e vou me pesar na proxima quarta feira.

Lu .:. 12:04 AM .:.

27 Novembro, 2006

Eu estava pensando, e cheguei a conclusão de que sou preguiçosa pra comer saladas, mesmo adorando-as.
Pq preguiça?! Simples.
Tem pegar, lavar, temperar, cenourar ralar e isso dá preguiça.

Pois bem, vou mudar isso.
Não posso ter preguiça de comer coisas que tanto gosto.
Pq diferente de muitas gordinhas, eu adoro saladas, legumes e afins.

Exceçoes (não gosto) - beringela, giló, kiabo.

Ps - Fiz minhas comprinhas light.

Lu .:. 10:34 PM .:.

Durante esse tempo de "voltar" ou "continuar" emagrecendo, eu percebi que comigo não dá certo o metodo de diminuir os alimentos, ou seja, diminuir quantidade.
Sou muito desregrada e com isso como além do que devia.
Então vou voltar com meus PONTOS, pq sempre que faço com contagem de pontos eu emagreço mais fácil.
Eu tinha parado com os pontos, pq muitas vezes fica dificil de lembrar todos os pontos, e tem coisas que dá um trabalhão danado de contar, e quando estou fora de casa tb fica complicado. Fora perder as contas... rs
Mas nao tem jeito, vai ter que ser assim. Ou não chego nos 65.
Como fiz Vigilantes do Peso, eu uso o livro de pontos deles.

Vou fazer um caderninho e pegar os pontos já !!!!

Hoje vou ao mercado comprar: LEITE DESNATADO, IOGURTES, REQUEIJÃO LIGHT, PÃO INTEGRAL E ALGUMAS BARRINHAS DE CEREAIS.

Lu .:. 11:45 AM .:.

18 Novembro, 2006

Ontem o dia foi bem tranquilo, me mantive na RA!
Vai ter que ser aos poucos mesmo, pq bruscamente não dá.
Olha que bacana, fui fazer a minha unha em um salão longe daqui, entao fui e voltei a pé ( cerca de 25 minutos pra ir e 25 pra voltar). Vou aproveitar esses detalhes pra dar um Up no meu sedentarismo.

Hoje tem almoço na casa da Vó, comemoração do aniversario do meu tio.
E eu pedi salada pra mim, e peixe assado ia ter pra todos mesmo. rs
Faz tempo que eu não como peixe assado, e eu adoro!
Aqui em casa toda vez é frito ( maus habitos).

Bom, vou indo!
Um fds light pra todas.

ps- Adorei as dicas!
ps2 - Tomei tamarine de novo.

Lu .:. 1:06 PM .:.

16 Novembro, 2006

Ontem eu estava tão ruim que precisei tomar 2 comprimidos de Tamarine.
E hoje depois de "esvaziar" fiquei melhor.

No café da manha comi 1 danoninho.
No almoço salada + pepino com arroz e beringela e 3 pedacinhos de linguiça frita. E suco de maracujá diet.
Tarde 4 torradas integrais com requeijão de queijo prato + café preto.
Na janta macarrão com alcaparras, cenoura ralada e pedacinhos de linguiça frita (exagerei no macarrão).

Não acho que estou comendo legal, preciso melhorar.

Lu .:. 9:52 PM .:.

15 Novembro, 2006

Dia 11 comemorei o meu aniversario em um barzinho.
Foram alguns amigos e primos. Estava bem gostoso, e eu me comportei bem, tomei 1 suco de abacaxi com hortelã, 1 coca light e 1 brusketa (tomate seco e rucula).
Foi divertido demais !!!

Mas por outro lado, eu não estou bem.
Eu não sei se isso é normal, mas em determinados horarios (normalmente a tarde) eu me descontrolo com a comida, dai como bobagens e depois não consigo jantar.
Tem uns 3 dias q faço isso, e por esses descontroles tenho certeza que não emagreci e posso até ter engordado. Não sei, pq estou com medo de me pesar.

E ando com um desanimo de caminhar, credo!

PRECISO DE ANIMO E CONTROLE !!!!

Lu .:. 10:41 PM .:.

08 Novembro, 2006

Mundança !!!

Sabem quando dá aquela com vontade de mudar!
Sim, de mudar tudo.
Estou nessa fase, e já me disseram que qnd dá esses ataques de mudança, é pq na verdade queremos mudar a nós mesmose não estamos conseguindo.
É exatamente isso que sinto, quero mudar essa situação, mas algo me prende!

Só sei que nessas vontades, eu já cortei o cabelo (pouquinho pra dar um ar diferente), pintei a unha de marron (sendo q só uso esmalte claro) e mudei os móveis do meu quarto de lugar.

As vezes sinto que quero correr contra o tempo, mas isso não dá. O emagrecimento é lento ... e essa lentidão me deixa nervosa, onde eu piso na jaca e acabo com tudo que já foi feito até agora.

69.9 e 70 tem sido o meu problema. Quando estou perto do 68 volto pro 69 ou 70 !!!!

Mas que droga! Qual é o problema?!?!

Preciso de animo pra intensificar minhas caminhadas, e já não sei de onde tirar.

Mas vou indu.

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Obrigada pelos Parabens!
Espero agora entrar em uma fase nova e melhor na minha vida.
Principalmente, proficionalmente.

Lu .:. 2:40 PM .:.

06 Novembro, 2006

Meu dia de apagar as velinhas!

Hoje completo 24 aninhos!

Parabens pra mim !!!!
E muito sucesso na minha caminhada do emagrecimento e da vida!

Ontem teve um Mini-churrasco aqui, e eu não me comportei muito bem.
E a minha mae fez cheesecake de goibada, e a boba aqui comeu 3 pedaços.

E hj como é meu dia, vou tentar me comportar dentro do limite.
E minha vó fez hoje de presente pra mim um Pavê de bolacha de champagne, ai ai ai viu. rs

Lu .:. 3:00 PM .:.

03 Novembro, 2006

To que nem essa menininha, olhando minhas gordurinhas.
Preciso aumentar minhas caminhadas e ser mais fequente. Assim vai ajudar a queimar mais rapido essas concentrações de gordura.

Ontem feriado, fui passear em Bragança Paulista.
Fiz uma caminhadinha, andei a cavalo e depois almocei direitinho salada em um restaurante que é uma delícia lá.
A noite dormi na casa de uma amiga e pedimos pizza de mussarela, e comi apenas 1 pedaço.

Hj almocei bonitinha tb.

Se tudo der certo até o fim de novembro estarei mais "enxuta" rs.
Tenho um casamento pra ir.

Lu .:. 8:43 PM .:.

01 Novembro, 2006

Continuando as dicas:

Saber escolher, acredito ser uma das coiss mais importantes no emagrecimento.
Muitas vezes não sei como e nem pelo que posso trocar.
POr isso adorei essas dicas tb, são bem simples, vale a pena ler.

Escolhas inteligentes:

11 - Aposte nos queijos magros, como as versões light do branco, do Polenguinho e do requeijão, na ricota, no cottage e nos leites e iogurtes desnatados.

12 - Em vez de presunto, mortadela, pastrami, copa e salame, opte por blanquet de peru ou chester.

13 - Modere a quantidade de molhos, como mostarda e catchup. Eles são riquíssimos em calorias e pobres em nutrientes.

14 - "Resista a receitas com molhos brancos", alerta Carlos Alberto. Eles são encorpados com creme de leite, farinha de trigo e até mesmo com maionese. Portanto, aumentam, e muito, as calorias.

15 - "Prefira os sorvetes à base de frutas, sem leite, como uva, limão, abacaxi, tangerina, morango e maracujá", diz a nutricionista Mônica Beyruti, da clínica Alfredo Halpern, em São Paulo.

16 - Louca por um docinho? Frutas em calda preparadas em casa apresentam baixo valor calórico ? contanto que você não exagere na quantidade de açúcar.

17 - Nas receitas de doces, sempre que possível, experimente trocar o açúcar por adoçante ou misturar um pouco de cada um.

18 - "Nos molhos para saladas e legumes, substitua a maionese e o creme de leite pelo iogurte desnatado", recomenda Filippo.

19 - Se o grelhado parece insosso, uma opção para melhorar o sabor é acrescentar ervas e especiarias.

20 - "Prepare uma versão natural e menos calórica de refrigerante em casa: misture água com gás bem gelada ao suco de um limão ou de uma laranja. Coloque adoçante a gosto", ensina Durval Ribas, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia.

21 - Retire sempre a pele das aves antes de cozinhar e a gordura aparente das carnes vermelhas.

22 - Providencie uma grelha vazada para o preparo das carnes. Assim, a gordura eliminada não entra em contato com o alimento.

23 - Para gratinar os vegetais no forno, Mônica Beyruti indica um molho leve, feito à base de leite desnatado e margarina light.

24 - Molho de tomate fresco é a opção mais magra para massas. Só não exagere no queijo ralado.
25 - Prepare os legumes no vapor, nunca na manteiga. Se quiser deixá-los mais saborosos, pode acrescentar um fio de azeite.

26 - Evite frituras. O alimento refogado é quatro vezes menos calórico do que o frito. E mais: "Superaquecido, o óleo também libera acroleína, substância que dificulta a digestão e pode ser tóxica", observa a nutricionista Madalena Moyá, de São Paulo.

27 - "Comece a refeição com uma salada rica em folhas e vegetais cozidos. O alto teor de água e fibras aumenta a sensação de saciedade", informa a nutricionista Bia Rique, da Clínica Ivo Pitanguy, no Rio de Janeiro.

28 - Um tempero nota 10 para a salada: aceto balsâmico, limão e ervas. Além de saborosa, a mistura dispensa o azeite.

29 - Abuse do forno para economizar no óleo. Tempere peixes, carnes, aves e legumes, embrulhe em papel-alumínio e asse.

30 - Procure resistir aos carboidratos no jantar. À noite, enquanto você dorme, eles são armazenados sob a forma de gordura.

31 - Dê preferência a pães integrais light, ricos em fibras e pobres em açúcar e gordura saturada.

Lu .:. 11:02 AM .:.